요가명상-스트레스 관리 프로그램 나에게 귀 기울이기
- 목적 : 효율적인 스트레스 관리를 통한 정신건강 문제의 조기 예방
- 내용 : 마음챙김에 대한 강의, 명상, 호흡, 요가 등의 실습
- 소개 : 바쁜 현대인들의 심신은 수많은 자극에 노출되어 늘 분주하고 긴장되어 있곤 합니다. 이 프로그램은 신체적 안정과 이완을 느끼고, 스스로의 몸과 마음에 집중하면서 감각, 생각, 감정을 있는 그대로 수용하는 것을 돕고자 합니다. 지금 여기(here and now)를 알아차리고 있는 그대로 수용하며 의도적으로 주의를 기울이기 위해 전문강사와 함께 요가, 명상, 호흡, 바디스캔 (body scan) 등 다양한 실습을 진행합니다.
- 기대효과: 스트레스로 인한 신체적 심리적 긴장 및 불안 완화, 신체에 대한 자각 증진을 통한 자기성찰능력 향상